减肥塑身 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  本月热点文章 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
·怎样可以减掉肚子上多余的... |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 相关文章 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
·晚上喝饮料好吗？ |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
您现在的位置： 
减肥！高分追求7年级学生适用的减肥方案！（容易点） 高分追求7年级学生适用的减肥方案 高分追求~如果是认真写并且不是复制黏贴的追加50~ 说到做到~ 首先说下我自己,12岁,1米50 除了脸.肚子和大腿外都没什么 这次的减肥主要想减脸.肚子.大腿和体重 望高手亲自解答~会追加的~ 首先,最好是一天的饮食方案, 毕竟我要上学,喝杯牛奶这些我可以做到 最好不要太麻烦,我晚上睡觉前的时候很多,可以做运动等 比如:早上喝牛奶 中午吃XX(最好介绍几份菜式,或告诉我不能吃什么类的东西(如肉) 然后再吃水果什么的最好全面介绍下~谢谢 中午睡觉起来我去读书有5~10分钟,在1点半这时间,距离吃饭有1小时左右了,这几分钟请各位也推荐下做什么,如吃水果 晚上要吃什么说明下,最好也介绍菜式,或说不能吃什么,多吃什么 睡觉前能吃什么最好也说下,重要是把不能吃的告诉我,我不会吃的 至于睡觉前的运动,这个假期我都在做仰卧起坐,效果不错 请各位推荐或介绍下,该做些什么运动 在此,本人由衷心的谢谢各位,也请各位尽量详细些,不要复制黏贴好吗? 在此,本人由衷心的谢谢各位,也请各位尽量详细些,不要复制黏贴好吗? 如果好的本人担保追加50~100不等 对了,早上起床要做运动实在难,如果效果很好请告诉我,我尽量做 问题补充：饮食方面只要你出声 我都可以做出来 希望各位能帮我订制一个完美的饮食方案 这次的减肥主要想减脸.肚子.大腿和体重 所以请各位帮忙了,谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 7种最有效的懒人减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
|