健康饮食 |
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赶走你的虚胖和水肿 呼天喊地要去减肥的美眉们，你是真的脂肪多，肌肉壮的肥胖妹吗?这可不一定喔！可能是盐分摄取过量，钠太多导致水分滞留、肠腔不健康及肌肉松软的关系，所以你看起来才胖虚虚的。 这种水肿型肥胖，和真正脂肪多的肥胖不一样，它表现在短期的变化上，对付方法光是低热量、低脂防还是不够用喔！击退胖虚虚的臃肿型肥胖有一套好吃食谱，吃对了对付水肿现象很有效喔！ 什么是虚胖现象? 当你的脸部四肢出下列现象，请严格控管饮食内容，因为你已经要肿起来了。 手：刚买时戴起来很合的戒指，不知何时也变的紧紧了。 脸：早晨起床，不只脸肿肿，眼皮层也肿得快没双眼皮。 内衣：本来合身的内衣尺寸，可是现在内衣上橡皮筋的痕迹却清楚的印在肉肉上。 脚：早晨还好，可是到了晚上鞋子变得好紧脚好痛。 让你不再胖虚虚的食物 解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖，首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，相对钾多纳的含量就少罗！而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素喔！ 马铃薯：含有丰富钾质及维他命c，烤一烤食用，热量更低喔！ 胡萝：新鲜蔬菜皆有丰富钾含量，如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。 酪梨：和香蕉一样吃起来要有点艺术，因为它不只钾多，蛋白质、脂肪、纤维质多，热量卡路里也较多。 香蕉：虽然卡路里有点高，但它的钾特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。 橘子：不仅钾多维他命c也多，打成汁喝不只瘦还美丽动人。 豆类：青豆、碗豆或扁豆，不只是钾，蛋白质含量比其他植物性食物还高。 摘自263在线 |