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一般想要瘦4斤要多久 没天跳绳30分钟 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你看下我这方法吧--很简单-我自己在用!呵呵! 不吃药不抽油脂而且符合实际的方法! 方法很简单的!早上起来5分钟-15分钟后和晚上睡觉前15-20分钟前.原地慢跑步.要注意抬头.每次时间不能低于30分钟.运动完了不要做着.可以随便走走或站立几分钟! 饮食方面:早上吃最饱.中午吃最少.晚上少吃好.期间饿了喝水或吃苹果.犁之类的水果.不要随意或经常吃高脂肪的食物和高热量的汽水. 这个方法非常合理.不会让你因减肥而感到疲惫或累.我自己也在用这个方法. 我是个没什么毅力的人.但这方法我觉得很轻松.不累.所以能坚持! 一个月下来-我减了32斤! |