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为什么我在减肥可是我从85KG减到了80就是减不下去了 我每天早餐只和豆浆和一点面包，有时候中午吃饭有时候不吃，晚上基本不吃。每天早上我都要锻炼45分钟（跑步），下午我也要锻炼（骑车），坚持了有10多天了，一开始减下了5KG，但是在这几天体重就不往下减了，而且有时候还要增，这是为什么？是不是我应该换个方法还是要加强更打锻炼？ 谢谢！ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 在减肥初期的1~2周，体重会明显减少，然而到3~4周，有时候瘦身的速度 减缓，体重会完全不变。 这个时候，千万不要怀疑自己的瘦身方法，这个过程是正常的。因为脂肪 堆积太久，逐渐形成颗粒或结成板块，使得这些垃圾无法顺利透国人体运送垃 圾的通道排除体外，身体必须先将这些固态垃圾充水，使之稀释成较小的粒 子，再随着体液的运输从小便或汗液排出体外。在垃圾充水的过程中，体重会 一直呈水平状态。 体重停滞期一般持续1~2周左右，在这个时期应该稍微改变一下自己的饮 食习惯和运动方式，暂时不要吃米、面等淀粉类食物，食用小片的瘦肉和足够 的蔬菜，并且每天再增加一点运动时间，多做半小时的运动，将体内多余的水 分消耗，这样体重就会再次减少。 记住一定要有耐心和信心，这个阶段总会被打破，只是时间早晚而已。 如果体重停滞期持续一个月以上，则有可能是瘦身方法本身不合适，有必 要再一次从根本上重新修改你的瘦身方式了。 如果还有不明白可以加我QQ：68176643 希望我的回答对你有帮助，祝早日减肥成功！ |