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慢跑能减肥吗？会不会使小腿变粗呢？每天慢跑1200米（3圈）够吗？ 现在每天都在慢跑锻炼身体，希望能把体重降下来，可是听说会使小腿变粗，真的吗？ 我每天就绕着操场跑三圈，一圈四百米，每天慢跑1200米，这样子能减肥吗？休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 肌肉的体积是肥肉的1/4，所以能转化为肌肉的话腿是会细的。当然，如果本身就是肌肉腿，不建议跑步，最好多拉伸和按摩。 还是跑步让大腿更粗的人有两方面没做好，一是激烈运动了，其实有氧运动才是消耗脂肪的，无氧运动会让腿粗，所以要慢跑；另一方面是跑完一定要拉伸放松肌肉的~ 饮食和生活状态的调整也是必要的，这样减肥会更有效。 |