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我面色暗黄，而且经常便秘，请问有什么食疗法可以解决吗 我经常消化不好，就是便秘拉，而且面色暗黄，月经是很准时的，不过几乎每次都很痛，现在已经21岁了，不知道有什么方法可以解决 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 无须保健品无须医院无须大笔开销！靠自己饮食的改变解决七年长期困便秘最佳方案 ---经常便秘不难见，我也便秘七年了！现在也完全康复不需要什么N种营养素。。便秘不是病，适当调理，不需医生，看医生也白看，费时又费钱，迟迟未好，药方不是原因大部分是泻药,很多人说他们的产品有效果特别什么，什么“根据营养学”，大哥，不是你卖什么全人类就一定要去消费的！！其实吃的时候有效果，不吃就没有效果。。真正健康是每天通过食物摄取足够的纤维。其实三天就可以根治，许多人说什么方法都没用，你明白选择大于努力吗？选错方法怎么会有效果呢？ 许多人说什么方法都没用，我想问10个苹果才有5g可溶性的纤维，但是每天需要25g，怎么会有效果？？ 1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。 |