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怎么样能睡久一点 我作晚1点睡,可到早上6点10分就醒了,睡眠不足啊! 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 要是经常这样的话就是一种病态，中医诊断为不寐，现代医学称失眠。原因很多，比如思虑劳倦过度、饮食不节，肠胃受伤、心火亢盛等等都可以引起失眠。 需要多注意精神因素，解除烦恼，消除思想顾虑，避免情绪激动，睡前不吸烟，不喝酒和浓茶等东西，可以洗个热水脚，喝牛奶吃点面包，还可以用梳子梳理头发至头皮发热，这些都是不错的方法。要是平时爱生气上火可以睡凉枕。每天参加适当体力劳动，加强体育锻炼，还要注意养成良好的生活习惯，也可配合中医的气功疗法。 |