饭前保健更相宜
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  发布时间：2007-06-04 08:24:48

　　也许你很热衷饭后保健，但其实很多保健在饭后进行并不科学。你一旦把它从饭后移到饭前，效果就会大不一样，例如：

　　饭前运动：此时腹中空空，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。专家主张饭前1小时进行减肥锻炼，如快速散步、慢跑等，持续约30~45分钟，其效果较饭后运动好得多。休闲 居 编辑

　　饭前吃果：饭后吃水果可能会将吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至使之腐烂，出现涨气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响，故最好将吃水果安排于饭前吃。

　　饭前刷牙：龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生化学反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。只有在饭前将牙垢去除，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的健美。

　　另外，进餐后特别是进食了酸性食物后，酸性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质松动，此时刷牙极易将这一保护层刷掉，对牙齿将造成更大的损害。请你务必记住：饭后最好用温水漱口。

　　饭前喝汤：民间有句俗话：“饭前喝汤，胜似药方”，确有科学道理。因为从口腔、食管到胃、肠，是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激，有益于食物的消化和吸收。

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