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跑步能不能减掉腿上的肉? 有很多同学都告诉我长跑可以减掉腿上的肉,但是我又担心长跑会使腿肉变成肌肉,那样就更难减掉了,哪位大大对这方面明白,指点一先!如果长跑不能的话给我介绍一种,我不想节食…… 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 慢跑一定有效,但是一定要坚持跑.而且跑步的前段时间是不会燃烧脂肪的.运动30分钟后才是真正燃烧脂肪的时候.恩...也可能会锻炼出肌肉哦!呵呵 多吃海带,番薯,黄瓜,韭菜,芹菜这一类的蔬菜吧!尽量不喝牛奶和饮料喝豆浆吧!早饭一定要吃.晚上8点后就不要吃任何东西了.如果实在忍不住就晚点睡.但是小心会有黑眼圈哦!少吃多餐,一日4餐或5餐就好了.饭前半小时最好喝一杯水.平日里多走动不要总坐着.看电视一定要坐着不要躺着或歪着. 明白?这样不会让你觉得痛苦吧! 如果你想瘦腿那么试一试每天深蹲30吧!练习之后适量的给自己按摩一下就不会长肌肉了. |