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跑步会使腿部变粗壮吗? 本人是在校学生,不想以节食来保持体重和身材,怕影响学习.所以选择跑步.但听说跑步会使腿变得粗壮,这是真的吗? 现在的我腿部的肉肉是软软的,似棉花糖状,有什么办法能有效的改善吗? 休 闲 居 编 辑 PS:要省时省力的办法呦!望善心人士能帮帮我. >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动减肥其实是很效的。正常吃饭的情况下就可以减肥。譬如说跑步，大众型运动。 跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致，擦紧致的霜啊什么的都是骗人的，而且觉得身上有劲了，上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。 两个条件 一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了。（带上mp3比较容易过时间） 二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。 瘦下来之后，正常饮食，每天再跑个十分八分的，保持良好的生活习惯，很难反弹，因为掉的都是肥肉。 我不是个胖人，但不满意局部，想减去那所谓的“最在乎的六斤肉”，我做到了，意外的还多减了2斤那最在乎的肉肉。 胯两旁以前有两块肉，现在没了，穿低腰裤再没凸出的那两团了。 我现在要继续加油，“其次在乎的那六斤肉”，那么我就真是完成我的心愿了。 |