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我的小臂挺细,大臂特别粗,怎么练能塑大臂的形? 33岁,女,开始有点像许多中年妇女了,大臂根部外侧显得很肥硕,没有紧致的外形了,虽然小臂还比较纤细. 休 闲居 编辑 我该如何给大臂塑形呢?抄录的就不用了,因为我自己也会搜索.我想听听有实际经验的朋友给我的建议.谢谢! >>>>>>>>休闲养生网回答： 可以用哑铃来锻炼。虽然很多人都说这样会产生肌肉，但是事实上的确可以达到瘦手臂的效果。双手握最小的哑铃从身侧开始同时向上抬起到与肩平，做20次一组，然后再从身侧举到双手夹至耳边，也是20次一组。最后，单手练习举哑铃20次一组。每天坚持练习，大1个月后会略有效果，然后根据实际情况可适当增加！每人可视自己具体情况和相应的体力选择做几组，但注意不要连续做。可在一天内分时段来做。这真的有效果的，我自己也做过。 |