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减轻精神压力四招 打盹 在一切场合，如家中、办公室，走廊、汽车里打盹，只需1O分钟。就会重新使你感到精神振奋。 想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山、或自家的小院等，以放松大脑，把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐入佳境，由此而达到精神放松。休 闲 居 编 辑 按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。 呼吸 快速进行浅呼吸，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续八拍。再或平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目；接着呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出；然后紧缩腹部，吸气；最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 |