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怎样减肥? 我现在是一个高1的女学生,.我身高170CM. 体重140. 我家有一台运动机,就是一上一下的脚塔的那种.我以前试过可效果不明显.前几个月我吃饭少点了.效果还可以吧.可最近过年了.又吃多了,反弹了.我听我们班的一人说减肥就不能吃饭.吃什么也不能吃饭.饿了吃快巧克力和喝水,.她是这么说的,反正她成功了.而且特别漂亮,但她说现在要一直坚持.否则会反弹..! 休 闲 居 编辑 我现在在上学,家长又怕影响学习,所以不让节食.但我还是自卑,嫌胖.哎.我很苦恼.谁能告诉我该怎样减肥?我的标准是见到130就满足了,2个月之内...而且不反弹..运动就别做了.也没时间啊.还有就是每个月有好几天因为肚子疼所以有几天不能坚持..!!!谁能告诉我怎么减肥?? 请说出减肥的方法.(不要给我一堆让我自己参考!那样我就不问你们了.!谢谢.) >>>>>>>>休闲养生网回答： 我曾经一个月减过20斤，是用针灸减下来的。但是针灸减肥的时候是要控制饮食的，而且配合运动。说实话，想要不运动不节食减肥下来基本上是不可能的，我以前试过无数种减肥方法，最后只好承认节食+运动才是王道。 现在你既然没有时间运动，那么建议你每天步行去学校，或者晚饭后步行30分钟。而且如果想要减肥的话一定要节食，注意不是断食。像你说得那样光吃巧克力是绝对有害身体的。 具体怎么吃呢我给你提供个食谱参考： 早餐——鸡蛋+牛奶（如果你能够买到脱脂的最好，没有的话可以喝酸奶） 午餐——米饭+青菜+牛肉/鱼肉（不要吃猪肉，也不要吃鸡肉，牛肉、鱼肉任选） 晚餐——水果+白粥（如果晚上写作业实在饿的话可以加一杯牛奶） 照着这个食谱吃应该是不困难吧？加上每天30分钟的步行，一个月减5－10斤应该没有问题。如果你想效果更好的话就去买一台电子秤，每天睡觉之前秤一下，记录下自己当天的体重，然后看这一天是否做好了，第二天好适当的增减。按照我说的方法减下去，只要你不暴饮暴食绝对不会反弹，放心。 |