减肥瘦身 |
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瘦身从头开始 什么是脑袋瘦身法？就是运用意志力，说服自己已经拥有好身材。每个人都知道控制饮食与适度运动是瘦身不二法门，但是知易行难，比起来，还是先从自己的脑袋下手容易多了！ 脑袋瘦身的步骤：休 闲居 编 辑 第一步：面对现实 把藏在床底下沾满灰尘的体重计拿出来，勇敢站上去，睁开双眼，让上面的刻度无情宣告你的真实重量，然后，接受它吧。试着说服自己世界之所以美丽正在于它的多元，如果每个女人都像Kate Moss那么瘦，岂不太无趣了？ 第二步：别再斤斤计较卡路里 如果每样食物出现在你眼前，都立刻自动转换成卡路里，这样人生还有什么乐趣可言？而且当你刻意回避高热量食物，无形中可能错失重要营养素。最简单又健康的方法是吃新鲜不加工的天然食物。 第三步：高热量午餐饮食法 尽量避免在晚餐食用高热量食物，如淀粉类与马铃薯等。如果真的很想吃，就留给午餐吧。 第四步：不要在健身房重复做同一种运动 试着尝试不同健身器材，才能拥有均匀好身材。
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