90天减掉22斤减肥实录
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  发布时间：2005-08-16 03:09:13

　　看我一袭白色婚纱，男友小声嘀咕：“再瘦些就好了。”不经意的话刺痛了我……

　　减肥之于我，曾是一项长期而艰巨的任务。大学时代，我遍试各种方法：减肥茶、节食、减肥套餐……但都半途而废，因为担心不健康的方法会让自己年纪轻轻就满脸菜色、失去活力。毕业后，因为工作需要而经常加班，一日三餐不定时，常常为了节省时间饿肚子，或者干脆用快餐打发自己。一个冬天下来，体重飙升至60公斤，首次打破了记录。庆幸的是，这并未影响感情发展，我顺利地与意中人携手迈向婚姻的殿堂。休 闲 居 编 辑

　　某日与男朋友一起去选婚纱，看着我一袭白裙，在镜子前翩翩而舞的兴奋，他自然少不了一番赞美，只是最后小声嘀咕了一句：“再瘦些就好了。

　　“不经意间说出的话刺痛了我，让我下决心，这次一定要将减肥进行到底。

　　最初，我利用上下班时间锻炼——健步走。早6点准时出发，步行1小时到公司，休息一下再吃早饭。晚上路线相反。一个多月下来，初见成效，瘦了好几斤。但身材看上去还是松松垮垮的，不够结实、不够有型。

　　经朋友介绍，从5月底开始，我到健身中心锻炼，进入了减肥历程的第二个重要阶段。

　　首先是全面身体测试，包括：身高和体重的匹配值、血压和静态心率、皮下脂肪综合测评、肌力、肌耐力、柔韧度、心肺功能等很多新鲜的指标。教练说，我的体重没有超标，只是肌肉松懈，他建议多做器械练习，可以让身材更有型，穿上婚纱更漂亮。

　　第一个月，在教练的带领下我树立起自信，努力锻炼，并从中学到了大量知识。6月底时，我惊喜的发现小肚子变小了，肌肉更有弹性，上臂部也不再松松垮垮的。两个月后，我已接近理想中的状态，身材越发婀娜，该瘦的地方也都瘦下去了。三个月下来，我能游刃有余地控制运动强度了，还懂得如何正确饮食、合理安排作息时间，同时对自己进行心理调节。教练说我可以独立锻炼了。他鼓励我将运动进行到底，成为生活的一部分。

　　直到现在，我还保持着当初的运动习惯：每周去健身房2-3次，每次锻炼1个半小时。先在跑步机上热身二、三十分钟，因为速度慢，要想达到一定运动量，必须延长时间。接下来是器械练习，主要针对臂、背、胸等重点部位。如果时间许可，每天早晚我会躺在床上做仰卧起坐、仰卧举腿，每次25-30个，每次3组，中间休息1、2分钟，做做拉伸运动。这些能帮我保持优美的身体线条。

　　“要作最美的新娘”，这就是支持我的最大动力。每次路过婚纱店，我都会驻足几分钟，对比自己与橱窗中模特的差距，借此激励自己。

　　3个月后，再次穿上那套婚纱，我惊喜地发现它更加合体，男朋友看我的眼神也更加甜蜜了。此时，内心的喜悦难以言表。想像着朋友们睁大眼睛、看着婚礼上美丽的新娘——我，满心都是骄傲与快乐。

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