十分钟让你找回细腰
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  发布时间：2004-05-03 08:40:40

　　其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。
　　
　　第一套：
　　
　　*躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)
　　*背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)
　　*然后慢慢放落
　　*重复次数依自己的能力来衡量
　　
　　第二套：
　　
　　*躺平，双手抱于脑后
　　*身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下
　　*重复次数可依自己的体能来衡量
　　
　　第三套：
　　
　　*躺平
　　*运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)
　　*试着让双臂和两腿互相碰触到
　　*可依自己的能力来决定每次运动重复次数
　　
　　以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！
　　

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