三分钟保健操怎么做？
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  发布时间：2004-04-01 09:06:20

　　长时间的聚精会神看电视或搓玩麻将，定会产生头疼、眼花、腰酸、腿麻、全身疲备不堪的感觉。这套保健操，可以在短时间内，消除疲劳，恢复健康，保持饱满的情绪。动作： 

l、搓手掌：两手相对，上下用力搓掌，搓到两手心发热为止。 

2、转腕：先做两手紧握拳和放开拳变掌的动作六次，然后以手腕为轴做六次摇摆动作。 

3、揉太阳穴：两拇指按于太阳穴，向上旋转六周，再做向下旋转动作六周。 

4、搓印堂穴：两手中指上下搓动印堂穴（两眉中间）六次。 

5、搓迎香穴：两手食指沿迎香穴（鼻两侧）上下搓动六次。 

6、探目：两手食指与中指向上向外绕眼按揉六周，按上动作换方向做六周。 

7、擦脸：两手向上、向外擦脸六周，再向内擦脸六周。 

8、转头：头向前、后、左、右转动六周。 

9、转肩运动：两手搭肩，由后向前划圆六周，然后再由前向后划圆六周。' 

10、扩胸运动：两臂前平举（握拳）向体两侧用力拉开（挺胸）反复做十二次。 

11、转腰运动：两手叉腰，做体前后屈六次，然后做体左、右旋转各六次。 

12、捶打腿肚子：坐在沙发上，上体后仰，将左腿举起，用双手（握拳）顺打腿肚子两侧六次，换腿做六次（此动作起到加压作用）。

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