陕西省卫生监督所18日发出健康警示，提醒人们严冬御寒保暖方法不当也会导致生病，并列举了十个保暖误区。

 

    误区一：层层衣物包裹防寒。

 

    人们为了防寒，往往里三层外三层把自己包裹得严严实实。专家纠错：过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

 

    误区二：围巾口罩把风挡。

 

    冬季妇女、儿童常常用围巾把嘴围上，当人在呼吸的时候，细小的纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。专家纠错：戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。

 

    误区三：麻辣火锅不离口。

 

    冬天非常干燥，加上人们缺少户外运动，体内常常会虚火上升，再多吃麻辣食物，会造成上火状况严重。专家纠错：吃火锅要适量，一周最多吃上一到两次，且最好选择清汤不辣的火锅。并吃些降火水果，如梨、苹果等。

 

    误区四：酒肉不断为御寒。

 

    专家纠错：建议每天最多吃一次肉菜，以午餐为佳，早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶就可以了，酒更要少喝。

 

    误区五：紧闭门窗不通风。

 

    门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍，在缺氧的状态下，很容易引起人的脑供血不足。专家纠错：在冬天也应该每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。

 

    误区六：蒙头大睡不愿醒。

 

    专家纠错：睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

 

    误区七：空调常开空气干。

 

    专家纠错：首先要经常对空调进行清洁，同时不要让空调一直运行，尤其是在办公室里。另外，室内最好配备加湿器，这样能够有效驱除干燥空气对呼吸道和皮肤带来的损伤。

 

    误区八：热水洗脸求干净。

 

    到了冬天，人们觉得用热水洗脸既保湿又清洁，但是这样做的结果是摧毁皮肤弹性。专家纠错：每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可用温水洗脸，但不要用热水。

 

    误区九：高温洗澡找温暖。

 

    寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很舒服的事情。专家纠错：冬天洗澡适宜的水温为37℃-42℃，也就是比人体体温高3℃。冬天洗澡要从脚开始洗，因为突然而来的热水会让心脏承受过大负荷。另外洗澡时间最好不要超过15分钟。

 

    误区十：尖尖皮鞋冬来俏。

 

    专家纠错：冬天穿鞋要选择宽松保暖的，不要为一时俏丽而给自己留下病痛。