德国世界杯刚刚谢幕，柏林一家健康机构的心理医生安得利亚斯就警告球迷，一定要调整好个人的生活状态，谨防“世界杯后遗症”侵袭。

 

    安得利亚斯说，目前已有不少人患上了“世界杯综合征”：工作早早完成是为了晚上能够看球，或者干脆偷懒请假不上班，显然这段时间工作热情都被世界杯抢去了。少了和家人的沟通和交流，留下的是睡眠不足、身体疲惫、大脑缺氧、无法进入状态。据他透露，这段时间，到他任职的健康机构寻求心理咨询的球迷明显增多。他们提到的共同的一个担忧就是：没有世界杯，我的生活该怎么办？很多来寻求心理帮助的人都表示：他们已经习惯了每天有球赛的日子，习惯了和朋友们去酒吧喝酒，谈论球赛和球星，习惯了老板和同事因为世界杯对自己工作瑕疵的宽容。

 

    对此，安得利亚斯医生建议：摒弃只有世界杯能让自己兴奋的错误观点，逐步调整自己的生活状态。上班族最好尽快减少各种应酬，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都作出相应调整。当然也不必刻意地拒绝和朋友谈论足球，但要自我控制，尽可能地转移自己对足球的注意力。另外，饮食上多吃蔬菜水果，多吃点清淡的东西。

 

    因为球赛期间过量的饮酒和兴奋对身体的伤害很大，所以他建议球迷一旦上班后，要尽可能保持适当的体育活动，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力。

 

（转载自《北京晚报》）