从海南省心理卫生协会了解到，人群中真正健康和患病者加起来不足三分之一，有三分之二以上的人群处在健康和患病之间的状态，即“亚健康”状态，因此每个人都要学会自我调节。

 

    亚健康的表现包括：容易食欲不振、睡眠不好、情绪不稳定、心绪不宁、容易疲劳、学习和工作能力下降，但身体又无任何病变，或吸烟、嗜酒成癖，以及具有其他不良嗜好。

 

    海南省人民医院心理咨询中心主任医师林明方指出，关键要学会自我调节，学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多运动，跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效方法；晒太阳也可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神；赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节。

 

    另外，精神健康体检应该像做身体健康检查一样定时进行，或者成为身体健康检查的一部分。这样对人整体的健康状态才有一个总体的把握，因为一般情况下每个人总有一些这样或那样的心理小障碍，而这些心理障碍通常不会得到重视，有的人无法进行自我调节就会使其发展成严重的精神疾病。