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我很瘦，怎么才能长胖啊？ 我是男的，177CM，才90多斤，天天吃的还挺多。就是长不胖咋办？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 增肥方法 早餐：一定要吃、才有活力【什麽建议】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人：【什麽建议】 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆 107 或米浆。 3.一颗水煮蛋 午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷【什麽建议】 偏好西式口味的人：【什麽建议】 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤 干一份 喜欢中式口味的人： 【什麽建议】 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 晚餐：尽量按时进餐【什麽建议】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 【什麽建议】 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 还有宵夜不能少D.. 【什麽建议】 c 你可以尝试一下我说的， 1 一天吃2个煎鸡蛋，要3分熟的那一种。如果晚上的食欲好的话，就在睡觉前，喝一点牛奶 里面放1个蛋，转1分半左右就OK了。 2 多吃点鱼类，最好吃的是清蒸那一种，因为有一定的蛋白质。和所需要的营养 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠时间，让自己吃的东西，尽量全部吸收进去。如果你的消化很好的话，我建议你，在快睡觉的时候喝一杯牛奶里面放1个蛋，喝完就睡。 4 开开心心的过每一天 心情好，那就是胃口最好的时候。东西才能全部吸收。 5 心情开朗.而且牛奶可以美白 还可以养胃 6 午饭过后 吃点巧克力 可以缓解压力 喔. |