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12岁儿童应需摄取多少维生素 顺便告诉我今年30岁，教师．应每天摄取多少营养成份 急啊下午用啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 儿童的全日热能需要及饮食内容一览表 年龄 全日 总热能 谷类 蔬菜类 肉蛋类 豆制品类 牛奶 植物油 岁 千卡 克 克 克 克 毫升 克 1 1100 125 250 75 25 500 10 2 1200 150 250 75 25 500 10 3 1300 175 500 150 25 250 10 4 1400 200 600 150 25 250 15 6 1500 210 750 150 25 250 15 8 1600 225 750 150 25 250 20 10 1700 235 750 200 25 250 20 12 1800 250 750 200 25 250 25 14 1900 275 750 200 25 250 25 16 2000 300 750 200 25 250 25 维生素类吗 如果你不放心 你可以给你孩子吃21金维他命 或是别的牌子儿童类的也可以 吃2盒 就可以半年了 25岁—30岁：这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜，水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品，此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。 30岁—40岁：这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂的分泌，滋润皮肤、减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。 |