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白天总是头晕，没精神，晚上总失眠怎么办呢 连续好几年啦！整天头晕晕，一点精神都没有！ 晚上又总是失眠， 工作总是做不好！谁可以救救我吖 吃什么中药呢？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你是睡眠质量不高，有点神经衰弱，不属于严重的失眠，否则你的身体撑不到现在的。一般应该首先加强身体运动，其次应该减少对失眠的焦虑（对睡眠的担忧本身就会造成失眠）。试一试改善睡眠的方法。 入睡需要两个条件：一是头凉脚热；二是精神放松。有的时候，急于入睡反倒睡不着。注意：1、入睡前做一些简单运动，出汗即可；2、用热水洗脚，喝些牛奶；3、把枕头垫高——与半边肩膀同高；4、在床上看看书，就是那些你认为最无聊、乏味的读物；5、数数或重复默念一段话，只要在反复数着、念着就可以，数字是多少不重要；6、抱着“在床上躺着，休息一晚上也可以”的想法，不要有“赶快睡着”的想法，心理放松了，自然就入睡了。否则，欲速则不达，反倒失眠。试一试吧，祝你成功！ 哦，希望吃中药啊！吃天麻吧，可以改善你的脑部微循环。简单方法：把天麻整个放到一个盘子里，在锅里蒸15分钟左右，使他变软；然后使用刀或剪子，把它横断弄成（1～2毫米厚）片状的；然后放在一个干净盘子里，晾干；以后每天拿出一片放到杯子里，像喝茶一样喝就行了。 |