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跳绳减肥有什么害处吗？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
瘦胸~~还有一停止就容易反弹，我妹去年就是这样减的，不过你有兴趣的话可以给你一个她的减肥表很有用，早餐牛奶 一片苏打饼干 中午酸奶 鸡蛋 晚餐 吃清淡点最好是蔬菜， 三餐的饭后都站半个小时，哦对了三餐后如果中途有饿不要忍可以吃一个苹果，豁其他水果，但不要以为是水果就多吃最好是控制在1-2个，大的一个小的两个~~多喝白水 每天跳绳50-100下刚开始可以慢慢来从50下慢慢加到100下如果还可以跳可以+到200 然后仰卧起坐 记住运动一定要在1到2个小时以上才有效，有氧运动才不容易长肌肉，晚饭后可以去散步，如果想跑步一定要1小时以上，慢跑，刚开始可以控制在半个小时一定要慢跑，不然小腿容易长肌肉，就不好看了~~她就坚持了一个月，瘦了10斤，但一定要坚持，不要中途放弃已放弃就后果严重了，减肥容易 保持身形难嘛，平时吃饭最好是清淡点，多菜多水果 少肉少油 对皮肤也好，肉最好吃白肉~~~实在有约会要在外面吃，尽量少吃，怕吃不饱可以吃慢点增加饱足感
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