您现在的位置： 
一直想减肥可惜我坚持啦一个多月没什么成果，看看大家有什么好的意见。谢谢 我每天控制饮食，早上正常过早，中午晚上都用玉米渣加燕麦取代米饭，这些加上菜共一小碗就是一餐。每天晚上转一个小时呼啦圈。可是我觉得我没减什么？只是觉得自己胃口变小了。我哪里没做对啊？请有经验人士多给点意见，谢谢！是做广告的请勿打扰！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你基本上做得很合理.首先,必须确定你吃的食物是不是有利于减肥.像零食,猪肉这些在减肥的初期最好不要碰.中餐和午餐中蔬菜占主导地位,最好用鱼,鸡,鸭,牛,羊肉代替猪肉.减肥的前两个星期只在早餐中吃主食,可以吃一些玉米,五谷杂粮粥,荞麦面.午餐,早餐只吃菜,不吃主食.不用锻炼.一般半个月后减肥会遇上瓶颈期,瘦不下去了.这个时候开始锻炼,一定要出汗才能达到减肥的目的.与此同时,可以在中餐中摄取点主食,但要少量.饮食不能一下子恢复.一下月后,可以在增加运动的情况下逐渐恢复饮食.其实很简单,只要吃对东西和坚持锻炼,减肥是件很简单的事.至于那些伤身又一定反弹的流行瘦身法试都不用试. |