哪些食物含锌的多了，怎么样看是否缺锌
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  发布时间：2008-10-03 13:32:31

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休闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好 ！ 我自己以前也缺锌过所以身有体会！！！
【先回答你缺锌的症状】【我本人是消化功能紊乱】
1、厌食2、异食癖3、消化功能紊乱
4、生长发育迟缓5、青春期性发育障碍
6、免疫功能低7、智力发育不良
8、皮肤黏膜表现9、胎儿生长发育缓慢
10、精神障碍，兴奋烦躁或思睡，夜盲症等。
【再回答你如何治疗！！】
一般合理营养,饮食全面,不挑食,一般都是可以补充到的!
另外还可以服用21金维他和其他综合维他命即可治疗!
‘若要食补的话 ’
【含锌的多的食物】：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。 【香蕉推荐】【苹果推荐】苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。完全由食物提供，含锌量多的食物还包括葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
【锌】****但任何事情不能过量：锌过量会有慢性中毒的危险，症状：脱发、灰指甲、皮肤发黄、浑身乏力。
【还有关健一点】 少吃味精或鸡精 谷氨酸会和锌形成不容物 不利于吸收
谢谢！~

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