开韧带有哪些方法？
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  发布时间：2009-05-29 14:58:34

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休闲 居 编 辑
要看你的年龄大小，在16岁以前可以采用振颤的方式拉开，效果很好。16岁以后 于韧带成型，这样的方式容易拉伤，建议采用伸展到极限以后，保持的方式。具体方法是：伸展到刚好有一点疼痛的位置，保持不超过30秒，还原放松，在做。也要防止过度疲劳。平时也要注意锻炼肌肉的力量，更有助于防止拉伤。有力的肌肉能使柔韧性更好。注意保持的时间不能超过30秒，否则会劳损。加油哦，不管年龄大小，韧带都可以拉开的，但要有耐性的。

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