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长时间的电脑工作让我颈椎很难受，有什么方法可以使… 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果有时间。可以对颈椎所过的经络进行保养。。。 如果没有时间，就只能在平时工作中自我保健。。 在工作30分钟左右，就要对颈椎进行活动，左右、上下转动。。。以达到放松的效果 保持正确的坐姿，不要一直盯着电脑看！隔一段时间起来活动活动！还可以缓解眼睛疲劳！ 办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30°的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。 对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行缩紧耸肩运动，双手叉腰，下颌后收下沉，两肩慢慢紧缩3～5秒，而后双肩向上坚持3～5秒，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒，重复3～5次 |