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蛙跳后小腿疼痛的问题 蛙跳后小腿肌肉痛 5 [ 肌肉 ] 本人练蛙跳有十几天了，刚开始大腿肌肉疼痛，跳了几天好了，后来又跳了几天（注意，有一天跳的强度有些大）然后感觉到左小腿的肌肉有些疼，就停跳了几天（这几天每天打篮球），从昨天开始又开始蛙跳，大腿倒是不疼了，可跳完之后两小腿发软，好像要支撑不住身体似的，回家休息一会就好点了，可是左小腿还疼，今天右小腿感到有些抽筋。怎么办啊！ 求几种简单使用的方法 这几天只要一运动就小腿发软，而且我原来纵跳能达到60多，现在跳不起来，只有50多了 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 在肌肉突然开始这样剧烈的运动的时候，由于需要靠无氧呼吸提供能量 于是会产生乳酸，这是你出现小腿酸疼的主要原因之一！！至于之后的发软，是因为持续这样的高强度运动了那么多天，再好的身体也会出现疲劳的！ 然后是抽筋问题，刚才也说了，持续的几天高强度运动，若在饮食等方面没有得到很好的补充和调理，那么体内的一些元素就会出现缺少，例如钙，那么自然在未得到补充的情况下继续这样的运动，抽筋也是在所难免了~~ 解决办法：第一、合理安排训练（运动）的时间和强度，并非天天这样筋疲力尽才是好的！ 尝试强度和频率的交叉练习。第二、在这样的训练（运动）计划下，饮食的调理也是至关重要的，适量多补充如海鲜、果仁类食物。第三、保护好需要训练的肌肉群，不要过于急进，反而出现劳损而得不偿失。可在运动后采取热敷，按摩等方法帮助肌肉得到充分的放松和休息！ 一点个人意见，希望能帮助到你！ |