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这样减肥科学吗？ 因为我本来就没有很胖，所以减肥的力度不大 我是这么减肥的 饮食方面：早饭照常吃，中饭不吃油腻的东西，有些时候不想吃就不吃了，晚饭吃半饱。 很少吃零食，多吃苹果，西红柿，黄瓜。 暑假以后我还准备每天晚上或者早上运动一小时，主要就是跑步和爬楼梯。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 以下说的，基本上不是帮你减肥，而是告诉你你的减肥方案中需要注意些什么健康问题 我要说的就4点 1.黄瓜和西红柿都是好东西，但是不要一起吃，会破坏维生素C的吸收 2.爬楼梯很好，爬楼梯消耗的热量基本上仅次于剧烈跑，但有一个问题就是如果你想反复爬楼梯的话就意味着你还要下楼梯，下楼梯或者下山对膝盖的负荷都是很大的，建议你找个几十层的楼梯爬，然后坐电梯下来再爬 3.跑步的话去塑胶跑道上跑，此外比如说你慢跑10圈，就前5圈顺向跑，后5圈逆向跑，平衡两侧腿的负荷，跑完要做拉伸运动，减少脊椎负荷，同时也会使小腿不变粗 4.早饭一定要吃 |