运动过后应该如何补充营养会不会发胖？
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  发布时间：2008-07-14 11:11:27

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休 闲 居编 辑

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在肌肉增大阶段主要吃一些蛋白质和肌酸就可以了，甚至肌酸都可以不吃，蛋白粉是一定要的。而且一定要好的，每次训练过后15分钟补充一勺蛋白粉，这样最利于肌肉生长，肌肉的生长主要靠蛋白质合成，兄弟你不给他原料怎么让他生长啊，平时在饮食中还要注意摄入蛋白质，比如说多吃煮鸡蛋清，每天至少两个，去皮鸡胸脯肉，喝牛奶等等，放心只要你每天训练够量是绝对不会让你又胖了的。呵呵。祝你早日成功。。。。

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