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怎么减肥才能有效果 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 第一天 早餐：蜜糖水1杯 午餐：蜂蜜绿茶2杯、1汤匙蜂蜜 下午茶：2汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯 第二天：早餐：蜂蜜绿茶1杯 午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水1杯 晚餐：蜂蜜红茶1杯、1汤匙蜂蜜 第三天：早餐：蜜糖水1杯 午餐：蜂蜜柑橘茶1杯 下午茶：1汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯 该蜂蜜减肥法认为：对于肥胖人群而言，三天减肥法效果最理想，定期每月实行一次，如体重超标想减掉5～10公斤的女性，每月可行2次，至少可轻3～4公斤。如已经至理想体重、想防止回弹的女性，可进行2天减肥法，一个月实行2次。想调理肠胃、净肠排毒的女性，建议每周进行1天。练瑜伽的女性，一天两餐以蜜糖水代替对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3月至半年才见减肥成效。 坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效% 本人亲身尝试总结的 |