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经常失眠有什么治疗的好办法 最近总是失眠,快天亮了都睡不着,早上又不想起. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 治疗失眠的常见方法有以下四种： 药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。 心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。 自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。 器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。 失眠是很多高考生曾有过的体验，偶尔因喝浓茶或过分兴奋或遇生活事件的压力，短暂失眠，可不去管它，如您经常失眠，次日且有头晕目眩、精力下降，你除了必要时服些安眠药外，尽量自我调解。如长时间大剂量服苯二氮卓药物，会产生药物依赖，即药瘾，对身心健康有害，改善睡眠的做法如下： a.晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。 b.晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要“冷处理”。 c.如在床上感到烦躁，就请坐起来或下床慢步走，或喝杯热果汁，也可门口坐一会呼些新鲜空气或看看夜色20—30分钟后再睡。 d.睡前温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。 e.室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高、白天尽量不睡过长、生活要规律 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。 “是药三分毒”，以下给你介绍几则成功治疗“食疗”的食疗验方： 1. 取食醋1汤匙。倒入冷开水1杯中饮之。本方可以催眠入睡并致香甜。 2. 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，本方适用于经常失眠者，有令人入睡的疗效。 3. 取藕粉适量，可常服；或取藕、蜂蜜适量。小火煨炖食用。 4. 用党参、当归各25克，猪心1个。猪心切开，装入党参、当归同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤。本方适用于心虚、多汗、失眠者，有良效。 5. 取猪瘦肉100克，芭蕉根50克。同煮服用，本方适用于高血压而致的失眠者。 6. 用龙眼肉10克，红枣(去核)5个，蒸鸡蛋1个。食用，每日1次。本方适用于血虚失眠者。 7. 用猪瘦肉100克，芭蕉根50克。同煮服用，本方适用于怔忡不安而失眠的病人。 8. 用莴笋浆液1汤匙。溶于1杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。本方适用于神经衰弱的失眠患者。 9. 取苹果1个。临睡前吃；或在床头柜上放上1个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 10. 用洋葱适量。捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 爱心提示：以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。 |