经常放屁和什么有关系??
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发布时间:2007-12-21 08:14:57
>>>>>>>>提问休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:我们通常不太在意的屁,其真实面目究竟是什么呢?
其实,屁中约70%的成分都是吃饭时随着食物一起吸入的空气。同时,由口中吞入的空气占了废气成分的70%。狼吞虎咽,吃饭很快的人,就容易放屁。吃东西时少吞入空气的秘决在于增加咀嚼的次数,使食物和唾液充分混合。当唾液和食物充分混合后,空气就自然而然地被排出了。
一般来说,健康人消化道内有100毫升的气体,而形成屁排出体外的量,成年男性是每天100~2800毫升,浮动范围相当大。这是因为不同人的饮食种类有很大的不同,难以消化的薯类和豆类会使废气量增加2-10倍。欧美人放屁的量很少,这是因为摄入食物纤维比较少的缘故,不过其反面就是,食肉越多屁越臭。
为了尽量避免有害气体的产生,首先应改善饮食生活。习惯于在饮食中摄入过多动物性蛋白质和脂肪的人,应该改换成以根菜类和薯类、豆类、海藻类等富含食物纤维的食物,以改善肠内的细菌环境。乳酸杆菌等有益菌增加时,废气便易于排出,相反,有害菌增加后,气体不易排出。
另外,一日三餐中,尽量在早餐和午餐时摄取较多食物,而在胃肠的功能较弱的夜晚,则要注意减少食物的量。
此外,压力也会使肠内有害菌和废气增加。
消除体内废气的食物有:红薯和富含乳酸菌的食物,比如酸奶、奶酪、乳酸菌饮料、奶油、黑麦面包和酱油。
消除压力,转换心情的方法:
1、和肯听自己说话的朋友聊天。
2、做志愿者,积极地参加社会活动。
3、睡眠时间充分。为了可以熟睡,临睡前不要看电视,而且要稍微运动一下后再睡。
4、早起散步和运动身体,缓缓地深呼吸也很好。
5、寻找有兴趣的能令自己投入的事。
6、做腹式呼吸(吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空)。
7、一天之中,要有放松的时间。
8、过有目标的生活。
9、累的时候,一定要休息。
10、通过运动流汗。
11、紧张的时候,摄取牛奶和奶酪等。
(摘自[食物是最好的医药]一书)
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