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寻找秋季学龄前儿童的营养食谱 因为我不太会做饭，向问大家有谁知道，现在这季节学龄前儿童，最应该喝些什么粥，或汤。 最好是又好做又营养的！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一、萝卜菠菜黄豆汤 特点：汤汁清澈，略带咸鲜。 营养功效：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆纤维丰富，三味合一，成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤，可称得上经典的幼儿童祛燥润肺的保健营养汤水。 原料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。 制作： (1)菠菜拣去枯叶，洗净；萝卜洗净，切小丁；黄豆浸泡30分钟涨发。 (2)在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥； (3)放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。 建议：1.5岁前婴幼儿适宜饮用汤水，以汤代水，一日数次。儿童可以和成人吃法相同. 向妈妈推荐相关的菜谱： (1)荸荠海蛰汤(清热润肺、通便祛燥)。 (2)香蕉芝麻粥(润肠通便)。 (3)四鲜素烩——南瓜片、番茄片、黄瓜片、山药片(祛热润肠、健脾通便)。 (4)三仁鸡丁——松仁、核桃仁、杏仁和鸡胸或鸡里脊肉(补虚润肠)。 二、白玉鲈鱼片 特点：鱼肉鲜美少刺，细嫩滑口，适合1.5岁以上婴幼儿食用。 营养功效：鲈鱼的蛋白质和不饱和脂肪充足，维生素和矿物质丰富，具有健脾开胃，滋补肝肾，止咳化痰的特效。山药健脾、润肺；生梨滋阴益肺，生津解渴；荷兰豆为鲜豆食品，营养充分。此款菜肴营养全面，既润肺又润喉，是理想的预防“秋燥”的特效菜。 原料：鲈鱼1条(约500克)，鸡蛋1只，山药50克，荷兰豆25克，梨1只(约150克)。 调料：精制油250克(实耗20克)、黄酒、盐、鸡精、淀粉、葱、姜适量。 制作： (1)鲈鱼洗净，去内脏、骨、刺和皮，切薄片，用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉上浆；山药削皮，切小片，荷兰豆切段，梨削皮去核切小片；葱姜洗净，温水泡15分钟成葱姜汁。 (2)炒锅烧热，倒入油，烧至三成热，放入鱼片，轻轻拨散，至熟捞起；放入山药、荷兰豆、生梨，一起炒熟取出。 (3)炒锅中留少许油放入葱姜汁，加少许盐、黄酒、鸡精，烧开投入全部原料翻炒均匀，用水淀粉勾芡即成。 特别关照： (1)鱼刺一定要剔除干净。 (2)选用活杀的鲈鱼，保证肉质鲜嫩。 (3)炒鱼片的油温必须小心掌握，以油不冒热烟为好。 (4)炒鱼片最好筷子轻轻拨动，用锅铲急火快炒，鱼片会成碎粒。 建议： 根据儿童不同年龄选择膳食加工方法，以利于培养宝宝的咀嚼能力。 (1)6个月～1岁的婴儿适宜食用鱼茸、鱼泥。 (2)1岁以后的儿童适宜食用鱼粒、鱼片、鱼丝等。 三、陈皮芋头鸭 特点：色泽红亮，香味独特。适合2岁以上幼儿食用。 营养功效：鸭肉的蛋白质含量低于鸡肉，但脂肪和碳水化合物高于鸡肉，含丰富的维生素和矿物质；芋头的淀粉和维生素、微量元素丰富。此菜肴滋阴润燥、养胃理气，秋季食用可增强幼儿的抗病能力。 原料：鸭腿肉350克，芋头150克。 调料：精制油10克、京葱50克、生姜、茴香、九制陈皮(即市售的零食)、黄酒、酱油、盐、白糖适量。 制作： (1)洗净鸭腿，去骨切小块；芋头削皮切丁，京葱和九制陈皮切丝。 (2)炒锅中加入精制油，烧热后放入京葱丝、姜块，煸出香味，放入鸭肉； (3)鸭肉炒至表面呈熟色，加入酱油、茴香、适量水，大火烧滚，再放入黄酒，盐、白糖、陈皮丝，盖上锅盖，改中小火焖烧； (4)鸭肉将酥时，加入芋头丁，焖烧到芋丁、鸭肉均酥烂后，改用大火收浓汤汁，捡去姜块、茴香，出锅装盆。 特别建议： 咀嚼能力比较强的儿童可以食用鸭腿。 向妈妈推荐相关的菜谱： (1)冰糖银耳雪梨羹(滋阴润肺、清火润喉)。 (2)山药洋葱炒牛肉(健脾润肺、杀菌解毒；切丝切片均可)。 (3)枸杞白萝卜老鸭汤(滋阴润燥)。 (4)腐竹麦片白果粥(清热润肺、止咳消痰、益气健脾)。 |