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经常熬夜如何食补？ 由于工作原因需要经常熬夜，想知道吃什么能补一补，把熬夜对身体的影响降到最小？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 血糖高和经常熬夜关系不大。不吃东西可以减低血糖，但不提倡。还需要防止低血糖。 熬夜吃什么如何维持免疫能力，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。熬夜族的维生素A．B群，C．E的需求量会增加。 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。 熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！ 维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等. 一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间 . |