运动前后喝什么吃什么
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  发布时间：2007-11-09 08:16:11

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两种情况
早晨慢跑 如何安排饮食
下午3点半-5点中量 6点晚饭 如何安排饮食

另外 牛奶如何选择 鲜奶？酸奶？脱脂？全脂？冲泡？
休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

早晨的话，尽量不要活动，尤其是刚起床的时候，而且早上5-7点尘比较大，如果要活动的话，要吃些容易消化的食物牛奶，米饭，全鸡蛋，重点是要先吃东西，最少要消化1个小时后再去活动。活动前要多吃点主食，活动后的一餐要适当吃点富含蛋白质的食物，；例如牛肉。特别注意要饮食平衡不要过量。蔬菜400克和水果100克也要吃。油脂的话25克是适宜量。以上说的前提是，不是运动员或长期大运动量活动。牛奶的话，有鲜奶的话最好，纯牛奶也可以。如果你有喝多了牛奶容易腹泻的话，酸奶的话是好选择，建议是纯牛奶和酸奶每天都要喝。注意前提是要先吃主食。

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