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专家们帮帮忙呀,减肥的问题!!!!!!!!!!!!!!!! 我是一个高2的学生,我今年18了168厘米110斤,对了男的!!!我发现我有点胖,特别是腿,很粗,有好多漂亮的牛仔裤都穿不上去,就是瘦的那种,还有就是我感觉腰有点粗,不过主要还是腿了,我穿2尺4,5的裤子,有什么好的减肥方法吗?最好是告诉我每天都应该这样吃,才能健康的减肥,不要弄一些什么很难弄到的食物,越家常的越好,谢谢了!一日3餐该怎么吃?吃些什么? 对了,臀部也有点大!!!!!!!!注意我是个学生,最好比较适合我呀!!!!!!!!!!!!!!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的体重很正常，是你这个年龄该有的。多运动，长高点。 至于你要的食谱，我建议如下1：早餐多吃蛋白质比较丰富的，比如牛奶、鸡蛋，少吃喊糖高的和油炸食品。 2午餐多吃豆类，比如黄豆、豆腐、……少吃零食和碳水化合饮料，比如可乐、雪碧…… 3晚餐注意营养的丰富性，要多以绿色蔬菜为主！肉要吃瘦肉、少吃肥肉。 多参加体育锻炼，合理的睡眠就可以了！ |