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啤酒肚、睡眠紊乱、精力不足,我正在为它们苦恼? 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 长期处在白热化竞争与紧张的工作气氛中,会使人们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。一般人在压力之下容易心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰，引起饮食过量、消化不良而造成体重过重，更兼睡眠状况恶化，造成精力不足无法满足工作和家庭生活的需要，从而更易受压力影响，由此产生恶性循环。 如何改变这种状况？让生活回到正常的轨道上良好地运行？ 一、尽量增加让自己消耗热量的机会。您可以尝试：上班时不要乘电梯，自己爬上楼去；用散步代替喝咖啡或可乐作为休息方式——散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。 二、保证充足的睡眠不要漠视自然规律，否则必遭自然法则的报复。 三、根据自己的需要进行适当的营养增补。维生素、矿物质是人体不可缺少的营养素，现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足。冬虫夏草、袋鼠精等滋补品有益气养血、滋补强壮的作用，是很好的选择。 |