手腕的问题！请各位帮忙！谢谢！
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  发布时间：2007-10-19 14:06:55

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我的手腕痛了好几个月都没好，以前也有过，但过段时间就好，这些差不多半年都没好，　是怎么一会事呢！谁人知道，供来参考一下，谢谢！

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。
2.将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并缓压力及张力。
3.作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
4.使用阿司匹林可帮助消炎止痛。 休 闲 居 编 辑
5.让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅把，是让手获得休息的好方法。
6.将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反复练习，有助缓疼痛。
7.睡眠时避免手臂下垂.
8.使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有粘带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手完全僵直，记得要露出手指。
9.用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。
10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
11.维他命B6有助于缓手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。


你试试用哑铃做静力锻炼，方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来。
很多运动员都告诉我说这个方法对手腕有伤而又要坚持打球的人特别有效，一方面静止不动不会对伤处造成更多的损害，另一方面静力练习可以增强手腕部与筋腱相连的肌肉力量，使你在运动中更不容易受伤，然后逐步恢复手腕的运动能力，消除疼痛感。我试过了，很有效的，建议你试一下。

如果实在是太严重了，那就要休息了，还要用些药，最好是找到治伤痛的中医高手，帮你捏捏，活血祛淤，那样很快就好了

可能要考虑是不是尺神经炎. 尺神经是由颈部发出，通过第一肋骨与锁骨之间，经腋下，延肱骨内侧下行经肱骨内上髁的后骨槽及尺骨头之间，亦称神经沟，到前臂支配手的无名指尺侧一半和小指的全部，在腋部有一分支到手虎口，是支配手的重要神经。在肘部且骨纤维性鞘管，尺神经由此管沟经过，尺神经在尺神经沟内位置较固定不易移动。如有肱骨内上髁及尺骨鹰咀骨折，易损伤尺神经。骨折愈合后，新生骨或畸形愈合，使尺神经沟先天浅平，使尺神经在骨嵴上来回滑动，坐办公室写作的人易压挤尺神经，发生慢性炎症表现。

本病起病缓慢，开始时觉神经肘部不适，支配分布区麻木、酸痛。症状较重者，可出现支配区感觉减退，小鱼际肌，骨间肌萎缩。这时在尺神经沟可触到变粗的尺神经，局部叩击时有过敏感。

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