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我长得比较矮。比较胖。有什么可以比较快的办法可以… 我的腰。臀部。大腿很胖。。我有比较矮。。我想快点长高和减肥。。有什么好办法吗？比如食物。。或者一些有氧运动。。我是住宿的。。条件限制多。。食物最好简单些。。用水冲泡的茶之类的。。 大麦茶是什么啊？ 还要保持营养。。我有点贫血 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 偶是护士，偶也在减肥，这个星期偶瘦了7斤，想要长高有点困难，因为身高是有遗传因素的，而且正常人体在18周岁时，骨骺线就会长合，就不可能长高了，如果你还比较小的话，可以多跑步，跳绳，打篮球。 至于减肥嘛~我就说一下，我是怎么减的吧，早晨，一杯大麦茶（不是饮品，是自己家煮的）白开水也可以，一块黑米糕（可以用**糕类的粘食代替），中午，一小碗米饭，尽量少盛一点，多吃些蔬菜，少吃肉食，吃到五成饱就可以了！晚上，先喝N杯水，感觉到饱了再吃晚饭，晚饭最好吃稀饭或粥（你住宿舍，应该是打饭吧~如果没有稀饭，粥，你可以盛一点米饭，大约中午的三分之二就可以了，用开水泡饭，像泡方便面一样，用东西把碗罩起来，大约10分钟后再吃，这样开水把米饭涨开来了，吃了后比较有饱感。晚上7：30以后，坚决不吃东西，可以喝一点水，只可以一点哦！此外，要多运动，住宿舍限制很多，你可以爬楼梯，反复爬，逐渐提高速度，知道感觉很累，每天坚持！ 这样的饮食安排，你可能会受不了，饿急了反而会猛吃，建议你在饿的时候就喝白开水！灌饱了就不会想那些好吃的了！ |