跳绳和慢跑哪个更容易减肥？
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  发布时间：2007-10-19 03:22:01

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跳绳和慢跑哪个更容易减肥？
那要运动多久？
休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

跳绳每小时消耗体内热量约400-600卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
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慢跑20分钟以上就能出效果！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
卡路里消耗（每小时）：679。

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