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各位姐妹：求助！怎样才能减去腰部赘肉啊？？ 我上班经常坐着不运动导致现在腰部好多赘肉哦！我不想吃药，请问除了吃药，吃水果外还有其他妙方吗？？谢绝转载哈！！只要大家自己总结的小偏方！试了就见效的！谢谢了哈~~· 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 保险膜对全身的任何部位都有用可以尝试哦 步骤一：体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧.双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角.运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起.腿下放的时候不要碰到地面.单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍. 步骤二：仰卧起坐 平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。 步骤三：俯身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地.运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下.可重复动作多次. 家庭练习 直立转体：直立,双脚打开略宽于肩部.双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢.做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。 坐式转体：弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次. |