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吃饭减肥? 1.早起跑15分钟. 2.早餐:荞麦馒头或全麦面包+牛奶或豆奶一杯 3.中餐:正常吃饭(不吃饭和肉) 4.晚餐:一个苹果+一粒21金维他 每天10点睡觉,6点起床. 我今年17岁,这样可以减肥长高吗? 最好怎么做,我是寄宿生,实际点的!谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你有坚持性 那么我向你推荐我的减肥历程 我告诉你一个好方法 不过你要坚持住才行 为了调整食量，最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦! 同时，每天早上服用西红柿汁代替早餐，最好在少吃一些(碳水化合物)如:面包,然后开始运动。主要是跑步(慢跑减肥效果好)，跑步可以去除身体多余的脂肪。 午餐吃6分饱哦 晚饭少吃一些就OK了 也可以少吃多餐 水果;可以多吃一些芭乐(也叫番石榴)冬瓜也是减肥良品 少吃咸淡 但睡前3小时最好不吃东西 我本人用此方法在半个月减掉了5KG 记住:要减肥就要有坚持性 要多多运动哦 |