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有什么适合我的减肥食谱吗? 我是高2住校生,男` 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你是高二生,也相信减肥食谱~~你知不知道淀粉,纤维素在人体的最终水解产物是葡萄糖,而葡萄糖过多会转化成糖原,脂肪.于是人就肥胖~ *减少饭量,多做有氧运动.* 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以一个月约减4--5公斤 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 还有你最多只能减到65KG,因为人体的调节功能,会让你减不下去. PS:写一份计划书,每一个月改一次.减肥要有好大的决心,你要想为什么你要减肥,每天看计划书一次.十几天后看看自己多重,那怕减了1KG,也会增加信心的,如果无减过,改计划书~~!!!!!!! >_<!!!!这个问题 我答过了～以下地址： |