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可以算算我今天摄入多少卡路里了吗？ 早上一个快食粉。1支奶 中午吃了普通的午饭 没吃米饭 吃了点鱼喝了点汤 没吃什么猪肉 下午半包奥利奥巧克力味的。 1个三辉麦风法式面包 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你这样一天下来的热量不会超过1500千卡，基本不超过减肥人士每天的热量摄入量。但是，楼主把热量最高而且最容易转化成脂肪的食物放在下午吃，这样会大大影响减肥的效果！ 对要减肥或者是想维持体型的人来说，一天最关键，营养最丰富的应该是早餐。 早餐一定要吃，而且要吃得有营养（均衡），这是保持体型的关键。吃好早餐不易发胖！有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。 早餐配置原则：食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，再增加适量蔬菜、水果。早餐热量维持在400千卡左右。早餐谷物我个人主推燕麦和玉米，它们不但营养相当丰富，而且均有降脂、降糖、降胆固醇和通便的作用。 |