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我很胖，想减肥，却总是不想出去～ 我很自卑，看着别的同学一个个细腰细大腿的，我都不知道办。。。晕倒！总是认为出去就会被人笑话，怎么办。。。。（嗯。。。我要你们回答一些能在一个月瘦下来的方案，我主要是大腿，腰部和手比较多肉，帮帮忙） 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晚上睡觉前平躺，手枕在头后边，腿抬起做骑车运动，越快越好做100组……不浪费多长时间的，看你自身情况增减运动的次数…… 吃完饭最好站立半小时再坐，每天快走20分钟也不错………… 吃饭要按时,定量,而且要吃差不多就好,不要吃太饱了,晚上一定不吃零食,要自制力好啊 |