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我这样算胖吗？减肥方法得当吗？ 我现在只有13岁，163～164之间的身高，但是有49kg．我已经采取措施了，主要是肚子上有点小肉肉，腿很粗．以前打网球太厉害，胳膊上都是肌肉，后来没打了，就成了赘肉． 我采取的方法： 每餐吃到八分饱，并尽量延长吃饭的时间． 平均每天喝10杯水 每天右肩往上提，再向下放松，来回共四次．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次 平躺在床上（地上）膝盖弯曲，两脚打开与间同宽，脚掌紧紧的踩地，然后将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空约，停留5-10秒，然后慢慢的放下，一天5下 站立，双脚打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，并用中指扶助后臀部的下方 - 承扶穴并将臀部往上提，提的时候并垫脚尖，一次大约3-5秒，可连续进行十次。 双脚只用脚跟着地，脚尖尽量向上抬（避免臀部翘起） 用这种方式来回走约1分钟 吃完饭后，步行1小时～l个半小时 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不算胖的～ 不要太着急，身高还可以再长，到时候会把肉肉都均衡的 觉得你很乖啊，知道去运动锻炼～ 你现在减肥的方式也很不错～ 运动还是比较合理的 不过不知道你的饮食如何安排的？ 还在长身体不要可以节食哦，要注意营养 多吃蔬菜水果～ 肚子的话有些按摩的动作要学习，你可以参见： 这个姐姐的方法还是不错的 小舞瘦腰经验谈[原创 http://www.boohee.com/posts/list/1172.page 加油哦～ |