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我1.93米的身高260斤！怎么样减肥！ 该减到多少斤才算正好呢！麻烦各位帮我算下！我真的算不明白！ 还有最好是快速减肥的方法！而且是大幅度的减！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤）。 体重指数（BMI）计算方法 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40 那么按你的身高。差不多就是90公斤左右吧。如果按90公斤计算，你的BMI是24.16.属正常范围。减肥啊，只有节食和运动两种方法。运动当然不用说，不过最好是有氧运动。半小时以上的慢跑、游泳或者走路都可以。练到微微出汗就好了。节食这就不好说了，有的人可以连续一个月每天只吃一点点蔬菜，一个月能瘦二十多斤。有的人只是晚上不吃饭，一个月瘦个五六七八斤。有一次有我去健身房，听别人聊天，说一个教练让他的学员每天只吃炒米粥（把生大米放到锅里干炒，炒到发黄为止，然后加水煮成粥），可以吃少量的蔬菜，还以水，别的什么也不能吃。十天之后，他的两个学员一个瘦了10公斤，一个瘦了8公斤。你可以试试。对健康无害的。还有，我建议你去在网上搜搜《我为肥狂》。是中央10套‘绿色空间’节目介绍一个中戏学生，1米81，也是130公斤，最后减肥成功的事。 |