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成年25岁男性一天摄取多少热量不会变胖的？ 身高1.7m，现在75kg，想减到70kg以下 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 本人身高187cm 体重70KG，并未曾特意保持过身材，若想减肥，在此有两个方法，当然是以身体健康为前提条件 1 个人方法： 本人早餐吃青菜和水果，一定是青菜和水果，否则身体技能会调节不好，切忌不可只吃水果！ 午餐和晚餐按正常事物摄入，切忌美食多吃。吃饱就好，称一顿少一顿容易发胖，晚餐可分两次，晚餐少吃，待食物消化些许再吃水果和蔬菜。 最好一天能保证1-2小时的互外活动，走走路就好。 2 查询到的科学方法，见下网页，在此贴出一段，不加赘述： 罗马不是一天造成的， 变胖或减重当然也不是一天两天就能做到的事情，不过，只要你给自己一个月的时间，掌握生活中行动与饮食的减重诀窍，一个月后，讨厌的2公斤bye-bye肉，绝对会跟你永远的说再见。一般正常有效的减重方式能帮助你在一个星期减去0.5～1公斤的体重，在一个月当中减去2公斤不会是遥不可及的梦想，值得你格外留意的是，若你在一个月内减去的体重超过上述的2公斤，小心可能会对你的健康造成难以弥补的伤害、复胖的机率相对也较高。 |